プロセスを愛し、成功する
プロセスを好きになろう
目次
プロセスを楽しむ
達成したい目標がわかり、そこに到達するための計画が立てられたら、次のステップはプロセスを楽しむことです。
多くの人が、自分の情熱を見つけ、目標を設定し、システムを導入することに興奮しますが、目標を達成するために必要な作業の多さを目の当たりにすると、あきらめてしまうのです。
問題は、人間は自分の居心地の良い場所から一歩も出ようとしないことです。
成功が義務づけられた家庭で育ち、子供の頃から良い習慣を身につけるように教育されていない限り、目標設定というプロセスは非常に困難だと感じるでしょう。
世界で最も成功しているアスリートをみると、その大半が子供の頃からトレーニングを受けていることがわかります。
例えば、タイガー・ウッズは6歳からゴルフを習っています。わたくしが言いたいのは、卓越性は一夜にして生まれるものではない、ということです。
連想のちから
意思ややる気は、限界があります。
目標に集中することで力が湧いてきますが、そのための日々の苦労を楽しむことができなければ、エネルギーは完全に枯渇してしまいます。
心理学者のイワン・パブロフは、1890年代に、犬に餌を与えたときに唾液が出ることを研究し、このことを実証しました。
しばらくして彼は、パブロフのアシスタントの足音が聞こえたり、彼が部屋に入ってきたりすると、たとえ餌を持っていなくても、犬たちが唾液を分泌することに気づきました。
パブロフは、犬が食事の時間と足音を結びつけて、自動的に唾液分泌の反応を引き起こしているのだと結論づけた。
パブロフは、食事の直前に鈴を鳴らし始めると、数日のうちに犬たちは鈴の音と食事の時間を結びつけてしまうようになった。
パブロフは食事の直前に鈴を鳴らすようにしたところ、数日後には鈴の音と食事の時間との間に関連性が生まれ、餌がなくても鈴の音で唾液が分泌されるようになりました。
ある反応を強制的に起こさせるのではなく、条件付けの力を使えば、そのプロセスをずっと簡単にできることを実証しています。
このことをどのようにすれば、プロセスを楽しむことができるでしょうか。
この方法は単純で簡単に実行できます。
あなたがこれからやることは、仕事をする前、している最中、そして仕事を終えた後に、どのようにすれば穏やかな気持ちや喜びを引き起こすことができるかを考えるだけなのです。
簡単なプロセスであるにもかかわらず、失敗してしまうのは、一貫性がないからだということを強調しておきます。
例えば、あなたが自分の会社を立ち上げたいと思ったとして、銀行融資を申請するためにビジネスプランをまとめる必要があるとします。
そのためには、何時間もかけて調査し、さらに何時間もかけてプランをまとめる必要があることをあなたは知っています。
この目標を達成するためにノートパソコンの前に座ることを考えると、恐怖でいっぱいになり、先延ばしにしてしまうのです。
この困難なタスクとポジティブな関係を築くには、どうしたらよいのでしょうか。
いくつかのアイデアがあります。
・お気に入りのスナックや飲み物を用意して、ビジネスプランの作成に取りかかる。
しばらくすると、お気に入りの飲み物やスナックを飲む行為と、ビジネスプランの作成を関連付けるようになるのです。
・仕事を始める前に、数分間、お気に入りのモチベーションスピーカーを聴いたり、インスピレーションを与える記事を読んだりする。
・香りのよいシャワージェルを使って熱いシャワーを浴びるのも楽しいかもしれません。
そうすることで、特定の匂いや温度を生産的な仕事と関連付けることができるようになります。
しばらく繰り返すうちに、生産性とこれらのことを関連付けるようになり、自己強化のサイクルが確立されます。
タスク完了後のご褒美も同様に効果があるので、習慣化しましょう。
あなたがおこなうことは、努力とポジティブな感情の間にリンクを作成するためにあなたの脳を訓練することです。
このルーチンを一貫して続けていれば、やがてそのプロセスが自動化され、ご褒美が不要になるまでに至ります。
報酬との強い結びつきが生まれ、努力が必要なこと自体が報酬になります。
アイデンティティーのちから
目標達成のプロセスを好きになるために役立つもう一つの強力なテクニックは、自分の成功と自分のアイデンティティを関連付けることです。どういうことでしょうか。
目標を達成した後の自分を、今の自分と比較して考えてみてください。
現在、あなたは人生で望んでいる場所にいないため、少し不安を感じているかもしれません。太っているかもしれないし、この年齢で望んでいたような収入を得ていないかもしれません。
今の自分から、なりたい自分へと変化しているのだと思えば、目標達成に向けて頑張ることができるようになります。
フルマラソンを走ることが目標なら、その目標に向かって努力する自分ではなく、健康を意識し、エネルギーに満ちあふれ、運動が生活の一部になっている自分をイメージしてください。あなたの思考は強力です。
何かについて考える時間が長ければ長いほど、それをあなたの人生に引き寄せることができます。
目標に向かって前進するために必要な努力の過程について考える賢い方法は、自分の人生を向上させる機会を得たことに感謝することです。
多くの人は日々のストレスに追われ、自分が望むより良い生活についてじっくり考える余裕もなく、ましてやその夢の生活を実現するために必要なステップを踏み出すこともできません。
プロジェクトに取りかかる前や、ワークアウトを始める前に、人生を変える素晴らしい機会を得たことにどれだけ感謝し、興奮しているかを考える時間を数分とってみてください。
ジムに行った日にカレンダーに金色の星を貼るなんて、小学生がやるようなことかもしれませんが、その金色の星を見れば、達成感でいっぱいになり、最終目標に向かって進み続ける力が湧いてくるはずです。
この方法を実行するなら、カレンダーを毎日目に付くところに飾って、それを見るたびにこれまでの成果を思い出し、「まだ先は長いけど、頑張ろう」と思えるようにすることです。
子どもじみたこととして、排除しないでください。
脳は、子供の頃に行っていた喜びや、達成感を記憶しています。
それを、いまから、おなじように再現するだけです。
だから、かんたんに誰でもが実行可能な方法です。
ぜひ、ご意見ご感想をください(^o^)
あなたは、今この時点で、望むべき現実でないのならば、
— Atsumasa Nishide (@bigatsu) 2022年5月14日
きょうから、良い習慣を作る必要があります。
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