ネガティブな感情を友にして成功する
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目 次
不安・恐怖を上手に利用する方法
あなたは不安を感じることがありますか？
ひどい気分でしょう？
でも、心配性という悪い癖は、うまく利用すれば、あなたのためになるのです。
恐怖はあなたの心を麻痺させますが、正しい方法で利用すれば、成功への最も強力な武器の1つになります。
恐怖や不安を正しい方向に導くためのツールとして使えば、最悪の事態が起きて職を失うことになったとしても、最悪の事態に備えていたため、影響はないのです。
恐怖を取り除くことは不可能ですが、管理することはできるので、恐怖が現れたらその感情を利用した方がよいでしょう。
不安な感情に圧倒されたら、座って深呼吸して落ち着きを取り戻しましょう。
紙とペンを用意し、紙の真ん中に線を引き、紙の上部に
「片方に私が恐れていること」
もう片方に
「起こりうる最悪の事態」
さあ、書き始めましょう。
その紙を片側に置き、別の紙を用意して、悪い状況を最大限に活用する方法をブレインストーミングで考え始めるのです。
頭の中を空っぽにするつもりでおこなってください。
例えば、あなたの夢は、仕事を辞めて、世界中を旅行し、家を貸し出すことかもしれません。
次に、あなたが恐れていることと、それが起こった場合の最悪のシナリオを確認します。
たとえば、ひどい入居者がいて、家賃を払ってくれないだけでなく、家をめちゃくちゃにされるのが怖いということかもしれません。
次に、この問題が起こった場合、どのように解決できるかを考えます。
上記の例で言えば、家賃を滞納しても大丈夫なように銀行にお金を用意しておく、損害賠償のための保険に加入しておく、できるだけ早く模様替えをして次の入居者を確保する、などが考えられます。
経済的な対策を講じるだけでなく、家族や友人に借主を推薦してもらうことで、その人が家を壊しにくいという安心感も得られます。
この演習によって、恐怖心が問題解決と創造的思考の引き金になることを実感することができるようになります。
恐怖は、
間違った方向に進んでいることを意味するという思い込みがありますが、これは恐怖の目的ではありません。
もしあなたが自分の人生に変化をもたらすことを恐れているなら、それはポジティブな兆候です。
なぜでしょうか？
それは、あなたが快適な領域から一歩踏み出していることを意味するからです。
これは、成功と進歩のための主な条件の1つです。
これまでの人生で、大きな課題を達成するために自分を追い込まなければならなかったときを考えてみてください。
おそらく、慣れないことをするため、圧倒的な恐怖を感じたことでしょう。
恐怖は、
人間の自然な感情として受け入れ、目標に向かって一歩ずつ前進していくのです。
誰もが恐怖を感じながら生きていますが、それを乗り越えられる人とそうでない人の違いは、恐怖に麻痺させられるのではなく、恐怖を上手に利用できるかどうかです。
悲しみや絶望を味方につける 悲しみや絶望を燃料にして、成功の方向へ向かうのは、もっと難しい。
しかし、不可能ではありません。想像力を働かせることで、これらの感情を有利に使うことができます。
親友があなたに背を向けることを決意したとしましょう。
このような出来事は、適切な方法で対処しない限り、あなたの集中力を完全に奪う恐ろしい気晴らしになりかねません。
このような問題に対処するための最初のステップは、自分の状況が永遠に続くわけではないことを理解することです。
あなたにとって大切な人を失うと、しばしば自分を深く省みる時期が訪れます。
あなたは、大切な人を失ったことを悼む、悲嘆のプロセスを経ることになります。
この間、あなたは物事を整理し始めるでしょう。
かつてあなたにとって非常に重要だったことが、今起こったことに比べれば、突然些細なことに見えてくるでしょう。
このように物事が明確になると、時間管理や集中力が飛躍的に向上します。
なぜなら、人生はあまりにも短く、自分の夢を追いかけ、目標を達成することが最も重要であることに気づくからです。
今、あなたはゴシップやテレビを見ることに時間を費やす代わりに、時間を生産的に使い、価値あることにエネルギーを注ぐでしょう。
この時点で、目標達成に役立つことに集中する習慣が身につくので、自己管理が容易になります。
このように、愛する人を偲んで、生涯の目標や夢を実現する人がいます。
また、人生の最悪の瞬間に、並外れたことをするためのインスピレーションを得る人もいます。
ゲント大学が行った研究では、
102名のフルタイムのクリエイティブプロフェッショナルの感情や日々の習慣をモニターしました。
その結果、参加者が最も生産的だったのは、最高の気分でなかった日であることがわかりました。
つまり、ネガティブなエネルギーは、創造的なアウトプットに変換できることを示唆しているのです。
もしあなたがクリエイティブなタイプなら、次に悲しい気分や怒り、悩みを感じたときは、文章や音楽、アート、またはそれに類するものに没頭してみてはいかがでしょうか。
羞恥心を上手に利用する方法
羞恥心もまた、私たちが自分のやりたいことを追求したり、世界と関わりを持ったりするのを阻むネガティブな感情です。
罪悪感とは、
誰かを怒らせるようなことをしたとき、あるいは自分の行動が自分の道徳観と合っていないとき、あなたは罪悪感を感じ、その罪悪感によって謝罪や状況の是正につながるのです。
羞恥心とは、自分がふさわしくない人間であると感じることであり、これは通常、自分が経験したことが原因である。
恥を感じている人は、自分は悪い人間だ、自分に起きたことは自業自得だと自分に言い聞かせるようになります。
自尊心が破壊された状態では、前に進むために必要な努力をすることは困難です。
自分に根本的な欠陥があると感じると、今生きている人生は自分にふさわしい、これ以上のものは自分にふさわしくない、と感じるようになります。
より生産的で成功した人生を送るために、恥を捨てる方法があります。
信頼できる人に自分の気持ちを打ち明けることです。
目的は、他者からの受容を得ることで、自分を許しやすくすることです。
そのため、はじめの一歩は、相手を選ぶ事が重要になります。
ネガティブ感情優先的な人、話を聞けない人も避けるべきです。
プロのカウンセラーに相談することも効果的です。
慣れてきたら、次のステップとして、
現代の情報発信ツールなどを使って、考えや思いを発信をしてみることに利点があるということです。
羞恥心を克服することは、自分の心を整理し、本来あるべき姿に近づくための重要なステップです。
多くの時間とエネルギーを費やしてきたプロジェクトがうまくいかず、落胆するのは当然のことです。
しかし、正しい角度から見れば、生産的なことをしている限り、時間は決して無駄にはなりません。
ご意見ご感想をください(^o^)
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プロセスを愛し、成功する
プロセスを好きになろう
目次
プロセスを楽しむ
達成したい目標がわかり、そこに到達するための計画が立てられたら、次のステップはプロセスを楽しむことです。
多くの人が、自分の情熱を見つけ、目標を設定し、システムを導入することに興奮しますが、目標を達成するために必要な作業の多さを目の当たりにすると、あきらめてしまうのです。
問題は、人間は自分の居心地の良い場所から一歩も出ようとしないことです。
成功が義務づけられた家庭で育ち、子供の頃から良い習慣を身につけるように教育されていない限り、目標設定というプロセスは非常に困難だと感じるでしょう。
世界で最も成功しているアスリートをみると、その大半が子供の頃からトレーニングを受けていることがわかります。
例えば、タイガー・ウッズは6歳からゴルフを習っています。わたくしが言いたいのは、卓越性は一夜にして生まれるものではない、ということです。
連想のちから
意思ややる気は、限界があります。
目標に集中することで力が湧いてきますが、そのための日々の苦労を楽しむことができなければ、エネルギーは完全に枯渇してしまいます。
心理学者のイワン・パブロフは、1890年代に、犬に餌を与えたときに唾液が出ることを研究し、このことを実証しました。
しばらくして彼は、パブロフのアシスタントの足音が聞こえたり、彼が部屋に入ってきたりすると、たとえ餌を持っていなくても、犬たちが唾液を分泌することに気づきました。
パブロフは、犬が食事の時間と足音を結びつけて、自動的に唾液分泌の反応を引き起こしているのだと結論づけた。
パブロフは、食事の直前に鈴を鳴らし始めると、数日のうちに犬たちは鈴の音と食事の時間を結びつけてしまうようになった。
パブロフは食事の直前に鈴を鳴らすようにしたところ、数日後には鈴の音と食事の時間との間に関連性が生まれ、餌がなくても鈴の音で唾液が分泌されるようになりました。
ある反応を強制的に起こさせるのではなく、条件付けの力を使えば、そのプロセスをずっと簡単にできることを実証しています。
このことをどのようにすれば、プロセスを楽しむことができるでしょうか。
この方法は単純で簡単に実行できます。
あなたがこれからやることは、仕事をする前、している最中、そして仕事を終えた後に、どのようにすれば穏やかな気持ちや喜びを引き起こすことができるかを考えるだけなのです。
簡単なプロセスであるにもかかわらず、失敗してしまうのは、一貫性がないからだということを強調しておきます。
例えば、あなたが自分の会社を立ち上げたいと思ったとして、銀行融資を申請するためにビジネスプランをまとめる必要があるとします。
そのためには、何時間もかけて調査し、さらに何時間もかけてプランをまとめる必要があることをあなたは知っています。
この目標を達成するためにノートパソコンの前に座ることを考えると、恐怖でいっぱいになり、先延ばしにしてしまうのです。
この困難なタスクとポジティブな関係を築くには、どうしたらよいのでしょうか。
いくつかのアイデアがあります。
・お気に入りのスナックや飲み物を用意して、ビジネスプランの作成に取りかかる。
しばらくすると、お気に入りの飲み物やスナックを飲む行為と、ビジネスプランの作成を関連付けるようになるのです。
・仕事を始める前に、数分間、お気に入りのモチベーションスピーカーを聴いたり、インスピレーションを与える記事を読んだりする。
・香りのよいシャワージェルを使って熱いシャワーを浴びるのも楽しいかもしれません。
そうすることで、特定の匂いや温度を生産的な仕事と関連付けることができるようになります。
しばらく繰り返すうちに、生産性とこれらのことを関連付けるようになり、自己強化のサイクルが確立されます。
タスク完了後のご褒美も同様に効果があるので、習慣化しましょう。
あなたがおこなうことは、努力とポジティブな感情の間にリンクを作成するためにあなたの脳を訓練することです。
このルーチンを一貫して続けていれば、やがてそのプロセスが自動化され、ご褒美が不要になるまでに至ります。
報酬との強い結びつきが生まれ、努力が必要なこと自体が報酬になります。
アイデンティティーのちから
目標達成のプロセスを好きになるために役立つもう一つの強力なテクニックは、自分の成功と自分のアイデンティティを関連付けることです。どういうことでしょうか。
目標を達成した後の自分を、今の自分と比較して考えてみてください。
現在、あなたは人生で望んでいる場所にいないため、少し不安を感じているかもしれません。太っているかもしれないし、この年齢で望んでいたような収入を得ていないかもしれません。
今の自分から、なりたい自分へと変化しているのだと思えば、目標達成に向けて頑張ることができるようになります。
フルマラソンを走ることが目標なら、その目標に向かって努力する自分ではなく、健康を意識し、エネルギーに満ちあふれ、運動が生活の一部になっている自分をイメージしてください。あなたの思考は強力です。
何かについて考える時間が長ければ長いほど、それをあなたの人生に引き寄せることができます。
目標に向かって前進するために必要な努力の過程について考える賢い方法は、自分の人生を向上させる機会を得たことに感謝することです。
多くの人は日々のストレスに追われ、自分が望むより良い生活についてじっくり考える余裕もなく、ましてやその夢の生活を実現するために必要なステップを踏み出すこともできません。
プロジェクトに取りかかる前や、ワークアウトを始める前に、人生を変える素晴らしい機会を得たことにどれだけ感謝し、興奮しているかを考える時間を数分とってみてください。
ジムに行った日にカレンダーに金色の星を貼るなんて、小学生がやるようなことかもしれませんが、その金色の星を見れば、達成感でいっぱいになり、最終目標に向かって進み続ける力が湧いてくるはずです。
この方法を実行するなら、カレンダーを毎日目に付くところに飾って、それを見るたびにこれまでの成果を思い出し、「まだ先は長いけど、頑張ろう」と思えるようにすることです。
子どもじみたこととして、排除しないでください。
脳は、子供の頃に行っていた喜びや、達成感を記憶しています。
それを、いまから、おなじように再現するだけです。
だから、かんたんに誰でもが実行可能な方法です。
ぜひ、ご意見ご感想をください(^o^)
あなたは、今この時点で、望むべき現実でないのならば、
— Atsumasa Nishide (@bigatsu) 2022年5月14日
きょうから、良い習慣を作る必要があります。
ブログ更新しました。
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なぜ、目標は破棄されるのか
どのような目標を立てたらよいかわからないという声は、意外と多く耳にしますし、あなたの身の回りにも多くいるのではないでしょうか？
もしあなたが、
そのような、立場であったなら
まず、
自分の潜在能力を最大限に発揮できると決めるところから始めてください。
そうすれば、
自分の可能性を最大限に発揮するためには、自己認識と自己鍛錬の組み合わせが必要であることがわかるはずです。
何もしていないときでも、人生は決して止まってはいません。
それは常に変化し続けるダイナミックな体験であり、人生に対する認識が変わったときに初めて、最高の人生を送ることができるようになるのです。
人生のあらゆる領域で優れた能力を発揮するための5つの基本的なルールについてお伝えしていきます。
人生のあらゆる領域で能力を発揮する方法 5つ
目 次
自分が何をしたいのかを知る
はじめに、
車に乗り込んで、見知らぬ土地に向かおうとした場合を考えると、現代ではスマホを使えば全く見ず知らずの土地であったとしてもなんとかなると思います。
スマホは、目的地を入力すれば、あなたを目的地まで連れて行ってくれるでしょう。
まずは、この状態を現実で実現できるようにするのです。
そして、この時点で、プラスしたいことがあります。それは、あなたがワクワクする、心がおどるような、トピックを加えてください。
まず、ペンと紙を用意して、目的地を決める。
あなたの目標は、人生を頂点としたピラミッド構造になります。
人生の下にはあなたの環境に適したもの必須となる項目を決めます。
仕事よりも趣味だと言う人もいますし、お金さえあればと考える人もいるかも知れません。
しかし、いまは、書き出すことに集中してください。
家庭、仕事、おかね、対人関係、趣味、など。そのジャンルごとにより多く書き出します。
このとき自分の意識の限界があることを認識してください。
思考の限界はそのまま、あなたの限界です。
なぜなら、思考があなたの行動を制御してるからです。
そのために、一度大きく広げてそして、絞ります。
あなたがこんな目標は現実的ではないと否定しないようにしてください。この段階では、全く評価はしないことです。
例えば、５年後に１億円を稼げるようになっていたい、有名芸能人と付き合いたい。など、夢のようなもであっていいのです。それを、あたまの中からすべてを出し切るように、紙に書き出すのです。
書き出すことができましたか。
その書き出した中から、目標をひろいあげてください。
目標の一例をあげますと、
"１０キロ体重を減らして、ジムで持ち上げられる重量を２倍にし、目標を達成したら新しい服を2着買うためにいくらかのお金を貯める"...。
ただ１０キロやせたいでは、これまでと同じ失敗が待っています。
そのため、大いにワクワク感を演出してください。
それを達成した時のうれしさも、ご褒美なんかも盛り込むわけです。
目標を決めるときは、「なぜ」を考えること
人間は感情の生き物です。
ただ目標を達成したいからというだけでは、朝はベッドから出られません。なぜ、この目標を達成したいのでしょうか？
例えば、「あなたは、過去のトラウマを克服した方法について、書籍を執筆したい」という目標があったとします。
あなたには、他の人が過去のトラウマから救い出したいという情熱があり、それが可能であると信じているからです。
だから、朝早くベッドから起きたり、仕事から帰ってきてテレビをつける代わりに執筆を始めたりする動機となるのは、この最終的なビジョンがあるからです。
あなたが達成しようとするすべてのことは、あなたの核となる価値観や人生の究極の目的と一致するはずです。
価値あるものを手に入れるためには、痛みや苦しみから逃れることはできません。
それは、必要な食材を手に入れるため、代金を支払うことと同じ原則です。より質のいい野菜を手に入れようとした場合、あなたは、通常のものより代金を上乗せした金額を失うのです。
あなたは、人生で何か価値あることを成し遂げようとするならば、何かをあきらめなければならないのです。
一方であなたは、壮大なスケールの目標があったとしても、そのために、時間も、お金も、労力も、なにひとつかけたくないというのであれば、どうなるでしょうか。
例えば、ある経済的な目標を達成するためには、副業をしたり、厳しい家計簿をつけたりしなければならないかもしれません。
体重を減らしたいのであれば、食事を見直し、継続して運動する必要があります。
目標を設定するときは、途中で挫折しないように、あきらめなければならないことを考えましょう。
さらに、
あきらめなければならないことを考慮することで、
達成したい目標が本当に犠牲にする価値があるのかどうかを判断することができるようになります。
ベストを尽くす
ベストを尽くしたときと、目標の達成に50％しか力を注げなかったときとがあります。
例えば、試験勉強をしているとき、できるだけ高い点数を取ることを目標にしているので、日課を決めて、そこから外れないようにします。
そして、試験を受け、結果が出れば、最高の成績を取ることができます。
例えば、あなたが時間割を守らず、夜な夜なNetflixを見たり、コンピューターゲームをしたりしていたとします。
結果は、平均点以下。
心の底では、自分以外に責めるべき人はいないとわかっているはずです。単に約束を守らなかっただけなのです。
規律は、あなたがそれをしたいと感じていない場合でも、あなたが行うことを要求します。
自分を鍛えれば、成功は必然なのです。
大きな飛躍をしない
目標に向かって少しずつ前進することも、大きな飛躍をすることと同じように、自分を律することが必要です。
目的地へ向かって歩き始めたばかりのころは、できるだけ早く目的地に着こうと、大股で歩きたくなるものです。
そう考えると、素晴らしいアイデアに聞こえます。最初は興奮し、世界に挑戦するような気持になり、全エネルギーを使って前進することができます。
しかし、モチベーションはすぐに枯渇し、目標を達成するためにはモチベーション以上のものも必要です。
この問題を解決するには、計画を立て、それに忠実に従うことです。付け加えると、ワクワクしたり、やる気を感じたりすることは悪いことではありません。
結局のところ、あなたが目標達成にワクワクしないなら、誰がするのでしょうか？
しかし、目標を達成する最も簡単な方法は、慎重かつ賢明なペースで目標に向かって努力することです。
目的地に到着したら、どこから来たのかを振り返り、評価してください。あなたが達成したことで誇りと自信が積み上がることになります。
繰り返しが成功の鍵
例えば、「英語の新聞を苦労せずに読めるくらいマスターする」という目標があるとします。
この目標を達成するための最初のステップは、英語の語彙、文法、スペルをマスターするために必要なドリルやエクササイズを考えることです。
アプリをダウンロードしたり、本を買ったり、お金を払ってレッスンを受けたりする必要があるかもしれません。
次のステップは、
これらの練習を毎日繰り返すことです。繰り返し行うことは楽しいことではありませんが、成功するための必要条件の一つです。
時々、あなたはどんな進歩もないように見えるので、イライラを感じるつもりです。
でも、その時はその時で、この目標を達成するために頑張るんだ、と決めてください。言い訳をしたり、自分を責めたりして時間を無駄にしないようにしましょう。
成功を祝う。
例えば、フルマラソンを走るのが目標で、体型が崩れ、何年も運動をしていないとしたら、それは不可能なことのように思えるでしょう。
しかし、最終目標にこだわらないことが大切です。そうしないと、がっかりしてしまい、完全に諦めてしまうかもしれません。
小さな目標を達成することに集中し、達成するたびにご褒美を用意してください。
達成すればするほど、自分が勝者であると認識できるようになります。どのような目標を達成するにしても、
「何に焦点を当てるか」
「何を引き寄せるか」
であることを忘れないでください。
一貫した行動をとり、自分を信じている限り、あなたはそれを達成することができま
す。
著者絶対に喜びます！
ぜひ、ご意見ご感想をください(^o^)
人生で重要な影響を与える最強思考
— Atsumasa Nishide (@bigatsu) 2022年5月13日
は感謝🙆♂️です。
綺麗事ではないです。
この土台がなければ、
人生の成功はありえない。
さらに、
あなたの精神の安定はこれによって左右される。
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「挑戦する」を捨てて「実行する」DO 精神を手に入れる方法"Don't try, Do "
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子ども時代、私たちはベストを尽くすように教育を受けました。
良識ある教師や親は、「ベストを尽くしさえすれば、結果はどうでもよい」と子どもたちに言います。
「少なくともあなたは努力した」
「大切なのは参加することであって、勝つことではない」
といった思いこみは、この姿勢をさらに強固なものにしています。
「やってみよう」
という気持ちで動くと、
「もう十分やった」
と思ったらすぐにあきらめる余裕が生まれます。
「もう十分だ」
と思うまで、どれだけ
「やってみる」
ことができるか。
自分の努力はなかなか測れないものですよね。
そうすると、最低限の努力しかしていないのに、
「努力した」
と自分に言い聞かせることができ、自己欺瞞の扉を開いてしまいます。
これからの、わたくしたちは、
評価基準を「努力したか」をあらためて、「やり遂げたか」「やり遂げられなかったか」に書き換える必要があります。
そのために、わたくしたちはいったい何ができるのか。
そして、この問題を解決できれば、
自分が向かっている方向とそこに行く方法に自信があれば、行きたい場所がはっきりしているので、目的地に到着する可能性が最大化することになります。
目 次
きょうからベストをつくすことをやめる
すこし内容が、難しいかもしれません。
その理由は、常識と反対のことをお伝えすることになるからです。
自己管理能力を向上させるために今すぐできる最も有益なことの一つは、「やってみる」という言葉を自分の語彙から削除することです。要するにこれは、挑戦することを意味します。
「やってみることをやめる」このちょっとした変化で、自分に対する見方が変わり、自尊心も高まります。
あなたの人生を形作るのは、あなたの考え方だけではありま せん。言葉には力があり、口に出しても、頭の中で考えても、自分に対する見方や、どこまで成功できるかに影響します。
なにが間違っているのわからないと思うのも当然です。
これまでの常識がわたくしたちを支配しているのです。
それは個人、集団、組織で習慣が形成されているのです。
なにがいけないことなのか？
理由はこれらの、なぜこの言動が発せられるのかという点にあります。
・「これからも成功するチャンスは必ずある」という安心感からくる。
・「やってみる」ことを目指すと、自分の責任を果たせなくなる。
この２つの問題は、ニュアンスの違いや、言葉遊びではありません。
何度も言いますが、言葉が与える影響は、たいへん強いのです。そのため、言葉を明確に定義し、あいまいさを消しておくことです。
現実には、もう二度とチャンスがないこともある。
二度と取り戻せないからこそ、その瞬間をとらえなければならないのです。
今日から、あなたは挑戦するのではなく、実行するのです！
あなたは決断力を持ち、すべての言動に勇気を持たなければなりません。
その結果、あなたは自分自身をより尊重するようになり、他の人々もそうするようになります。
失敗を恐れて何もしない人ではなく、積極的な勝者として評価されるようになるのです。
挑戦することしかできないと心に決めたとき、
あなたは自分の能力に限界があることを受け入れているのです。
「やってみる」
ことを目指すと、自分の責任を果たせなくなるのです。
「やってみる」
という気持ちで動くと、
「もう十分やった」と思ったらすぐにあきらめる余裕が生まれます。
「もう十分だ」と思うまで、
どれだけ「やってみる」ことができるか。
自分の努力はなかなか測れない。
そうすると、
最低限の努力しかしていないのに、
「努力した」
と自分に言い聞かせることができ、自己欺瞞の扉を開いてしまいます。
裏を返せば、
実際に「やった」となれば、
その証拠は自分にも他人にもわかるということです。
挑戦する必要はなく、
DO すなわち「やる」です。
やったか、やらなかったのか の評価です。
あなたにも、他の人にも単純明快にしてください。
なぜなら、必ずあなたには良い結果が与えられます。
必ずです。
DO 精神 で自分を律する方法
自分の努力はなかなか測れないものですよね。
そうすると、最低限の努力しかしていないのに、「努力した」と自分に言い聞かせることができ、自己欺瞞の扉を開いてしまいます。
裏を返せば、実際に「やった」となれば、その証拠は自分にも他人にもわかるということです。
それは、「やり遂げたか、やり遂げられなかったか」というシンプルなものです。
DO "の精神に言い訳は通用しない。結果を出したいなら、自分を律しなければならないのです。
そして、この一歩を踏み出せたなら、踏み出し続ける必要があります。
これが歩みです。
自分自身と自分の能力を信頼し、同時に現実的であることが必要です。
「自分なんて......」
と思っていては、
目標に向かって前進することはできません。自分には成功するための力があるとわかっているのなら、それを発揮してください。もし、自分より知識のある人の助けが必要ななら、声を上げ、助けを求めてください。その人を必死に探してください。必要であればお金を支払ってください。自らの一歩を大切にしてください。
自分自身を信じ、自分のしていることが目標達成に役立つと信じていることが重要です。
多くの努力をし、自分自身や自分の人生、そして自分が向かっている方向について考えるために多くの時間を費やす必要があります。
この時点であなたは、価値あるものを達成する方法は、ハードワークと献身であることを受け入れているはずです。
目的地がわからないと、時間と労力を無駄にすることになります。
また、計画を立てなければ、失敗は必然です。
また、計画を立てないと、失敗が避けられません。「いつも新しいことを始めて、完成させない人」という評判が立ってしまう危険性もあります。
そして、悪循環に陥り、最終的には自尊心と自信を失うことになる。
また、試行錯誤していると、役に立たないネガティブな思い込みが生まれ、目標達成の妨げになります。
例えば、あなたが体重を20ポンド落としたいとして、一週間を通してトレーニングをするよう「努力する」と言い、新しいダイエットを続けるよう「努力する」と言ったとしましょう。
あなたが話した言葉を通して、あなたはすでに失敗のために自分自身を設定されています。
「努力する」ということは、「できる自信がない」ということであり、「目標に到達できなかったらどうしよう」と考えて動けなくなるのです。
嫌なことに目を向ければ向けるほど、それがあなたの人生に必要なこととして現実に実現してしまうことになるのです。
とはいえ、
いきなり難しい目標を今日からやるのは、やはり壁を感じざるを得ないでしょう。
まずは、
まずは、必ず達成できる目標を設定することから始めてみましょう。
例えば、「1日5分運動する」と言えば、達成可能であり、自分を律することが現実的な可能性であると自信を持つことができます。
ポジティブなセルフトークもこのプロセスでは重要な要素です。現実的な目標を決めたら、1日のうち何度も「やるんだ」と自分に言い聞かせましょう。
これまで、お伝えしていますとおり、
これらは根性論ではなく、なんども繰り返すことで習慣となることを忘れないでください。
あなたがなにをやっても中途半端で終わる最大の理由。
— Atsumasa Nishide (@bigatsu) 2022年5月14日
・最後まで走らないから
解決策
・1年を4つに割る
わたくしたちは1年を扱うには、
難しい大きすぎる期間なのです。
3ヶ月を1年として、
徹底管理するのです。
デッドラインをみずからに課しましょう。
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自己鍛錬 瞑想を実践し脳機能を最大化する
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自己管理能力を向上させるためには習慣化という自己鍛錬が必要です。自己鍛錬には、快感が含まれないため実行に躊躇する方も多くなります。
自己鍛錬に必要なポイント
・安定した精神状態を構築する
・自己規律を構築する
瞑想はスキル
・どなたであっても誰でもいつでもできる
・誰でも習得が可能
・目的として仏のような境地を目指すのではない
（精神を安定させることで日々のパフォーマンスをアップさせる目的です）
※注意
あなたが過去に生死に関わるトラウマなどがある場合には、自己鍛錬によって克服することは目的としていません。そのため、専門家の指導の元改善に取り組んでいただきたい。
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１． はじめに
２． 瞑想の効果
３． 瞑想の応用編
・座禅法
・只管打坐（しかんたざ）
１ はじめに
瞑想のスキルを向上させるのに役立つ、いくつかの基本的な練習を学びます。瞑想というと、何時間もあぐらをかいて鼻歌を歌う退屈な修行だと思い込んで、興味を示さない人がいるかもしれません。
・瞑想するために何時間も座ったままでいる必要はない
・瞑想はライフスタイルです。修行ではない。
だれでも気軽に実践できる上に効果が高いのが魅力です。
２ 瞑想の効果
瞑想は、人生の最も悲劇的な状況に対して、理性的で冷静な見通しを持って対応する能力を与えてくれる。
瞑想を行なうメリット
・瞑想は集中力を高め、目の前の課題に集中する能力を向上する。
・合理的な意思決定をする能力も高まる。
・即座の満足を遅らせる能力が向上し、長期的に望むものに集中できる。
・人生の困難にたいして処理をする能力が向上する。
瞑想の効果を実感できるようになるには約7日かかるという研究結果があります。
また、不安やストレス、疲れが軽減されることがわかりました。自分の思考をコントロールできるようになり、エネルギーがあれば、生産性が向上します。
やるべきことをやる気が起きないときでも、瞑想で身につけたスキルが背中を押してくれるのです。そして、これこそが自己鍛錬なのです。瞑想のテクニック 始める前に、この説明を何度か読み返し、慣れておくと、集中力を切らして本を読み返したり、次に何をすべきかを調べたりする必要がなくなります。
３． 瞑想の応用編
座禅法
１ 正座もしくは、あぐらで床に座る。
※寝てしまわないためにベットや布団のなかでは行わない。
※静かな場所、好きな場所、いつも過ごす場所が適しています。
２ リラックスを意識しながら、背筋を伸ばし、まっすぐに保つ。
３ 軽く目を閉じ、視線を鼻先に置く。または、目を閉じ、眉間に意識を集中させる。
４ 自分の呼吸に意識を向ける。
５ 鼻から息を吸い、口から吐く。
頭の中の雑念が消え、今この瞬間に集中することができます。息を吸ったり吐いたりするときに、鼻の穴と口の中を空気が移動するのを感じましょう。
腹式呼吸が可能であればベストです。むずかしければ、ストレスのないいつもの呼吸で構いません。通常行われる呼吸では、胸の呼吸で比較的浅い呼吸になります。これは、疲労を感じるようになります。
仏教では、正しい呼吸を実践することは、体内のエネルギーの流れを良くするために重要であると考えます。正しい呼吸は、いくつかの健康上の利点があります。恐怖や不安感に悩まされている人は、呼吸をコントロールする方法を学ぶと非常に役に立ちます。
瞑想を行なうことで重要な点があります。
いろいろな考えや、思い、記憶があなた意識をとめどなく溢れ出ることになります。
これを雑念といいます。
雑念は出てくるなと意識すれば、さらにフォーカスされるため、集中はできなくなることが起きます。湧き出てくる雑念への対処方法として、他にもラベリングというやり方があります。それは、出てきた雑念に、ひとつ上のカテゴリーのラベルを貼る方法です。
例えば、同僚が自分の陰口を叩いていることを知ってしまったことを、ずっと許せないでいる。だとすれば、怒りという言葉をセットにして「後で」と処理をします。
または、「いまここ」と呪文のように心のなかで繰り返す方法もあります。
そして、常に呼吸に意識を向け続けるように、それを繰り返すのです。もっと注意深く、空気の入り込んでくる温度や、ひんやりとした感じ、肺に空気が入って身体が膨らんでいくこと、吐き出していくと、お腹が凹んできて、すこし苦しさを感じることなどを観察するのです。
心の中を行き交う情報を整理してみると、自分がたくさんのガラクタを持ち歩いていることに気づくはずです。
しかし、ここでの目的は、考えていることについて自分自身を評価したり、裁くことではなく、それぞれの考えを認め、そしてそれを手放すことなのです。
あなたの思考を、空に浮かぶ雲のように思い浮かべてみてください。雲を消すことはできませんが、雲の意味するところに注目するのではなく、雲が通り過ぎるのを眺めることはできます。
あなたは過去を後悔するでもなく、未来に不安を感じるでもなく。今を感じ、今を認識しているということです。あなたは今を生きていることを実感として掴むことができるようになります。過去も、未来もあなたの意識が作り出す幻想に過ぎないことが解るようになってきます。
良い習慣を身につけるには、小さなことから始めて、次第に規模を拡大していくことが大切です。ですから、まずは1日10分、朝と晩に5分ずつ行うことをお勧めします。これからは、瞑想を生活の一部とすることを忘れないでください。
明日やろうではなく、今日、今からやるのです。
良い習慣を今から作っていくのです。
※注意
あなたが過去に生死に関わるトラウマなどがある場合には、自己鍛錬によって克服することは目的としていません。そのため、専門家の指導の元改善に取り組んでいただきたい。
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【目標達成 チャプター２】禅の取り組み
人生のあらゆる大きな試練に対処し、
笑顔で前進し続けることができたら、
素晴らしいことだと思いませんか？
物事が計画通りに進まないときに
経験する不安とは
無縁の人生を送りたいと思いませんか？
自分の人生を十分にやり遂げられ
なかったという
不安から解放されたらどうでしょう？
あるいは、死の恐怖を手放すのは
どうでしょうか？この章では、
何千年もの間、
東洋人の生活を豊かにしてきた
古代の哲学である仏教、禅の
基本について学びます。
※宗教に関する内容が含まれますが、特定の宗教への勧誘を行うものではありませんのでご安心してください。
◆◆禅の思想と目標達成
禅の概念は、
あなたが目標を達成するために、
より高いレベルの自己規律を開発するのに役立ちます。
過去20年以上、自己啓発分野と心理学の研究者たちは、禅の修行者たちの優れた心理的健康について研究してきました。
ペンシルベニア州立大学の研究者たちは、過去10年間、禅の修行の効果を分析してきました。
その結果、瞑想などの禅の修行を日課にすることで、ストレスを軽減し、より良い決断を下し、穏やかな気持ちを誘発することができると結論づけた。
禅宗には、目標を達成する、恐怖を克服する、満足を遅らせる、といった知恵が蓄積されています。
これらの行動はすべて、自己鍛錬のための強力な基盤となるものです。
人間が生きていく上で重要なポイントが２つあります。
・苦しみを経験することは自然なことであるということです。
・苦しみに耐えるのは自分自身であるということです。
私たちは現在の瞬間に生きるべきだと信じており、過去は何事も解釈と記憶のセットに過ぎません。
だから、未来にはまだ入っていないのですから、こうあるべきという心配やこだわりは、不必要な苦しみをもたらすことになります。
釈迦は大多数の人々が幸せでないことを知りました。
そして、「人生に意味がある」と思えるようになるには、「自己」を捨てなければならない、と結論づけたのです。
世界は "私 "と "あなた "で構成されているという考えを捨て、すべてが相互に関連していることを受け入れなければならないのです。
このような洞察力が身につけば、物質的な所有物や社会的地位の獲得など、この世の心配事はもはや気にならなくなります。
そして、道徳的な発展に全力を注ぐことで、よりバランスのとれた生活を送ることができるようになります。
また、外的な出来事が私たちを幸せにするという考えを放棄することで、不必要な苦しみから解放されます。
禅は、私たちが個人として持っている厳格な考えは、自己制限であり、破壊的な行動パターンに私たちを縛り付けると教えています。
現在の日本の教育は、主に答えを求めるやり方が主流です。
親や教師から「ルールに従い、正しい答えはなにか」と、良い成績を取り続けることを奨励される人生を送ると、成功という結果そのものが人生の主役になります。
これは子供の頃から始まって、大人になっても同じメンタリティを持ち続けることになります。
その結果、膨大なプレッシャーがかかり、燃え尽き症候群やストレスを経験する危険性があります。
また、成功を期待してくれている人たちを失望させたくないという思いから、失敗を恐れるようになります。
そして、どうでもいいような資格取得のために、一分一秒を惜しんで働くようになるのです。
新しい資格や栄誉を得るたびに、永久的な幸福が得られるのでしょうか？
いや、だから何なんだ？もし、何かに失敗してしまったら、あなたのセルフイメージは完全に破壊されてしまいます。
なぜなら、あなたがこれまで聞いてきたのは、自分は成功するんだということだけだったからです。
「仏教、禅の思想・自己鍛錬」
禅の思想をを取り入れる理由３つ
・苦しみから逃れることはできないので、目標に向かって努力することによって、苦しみのために準備する必要があることを受け入れるようになります。
・自分の心をコントロールできるようになります。
後悔や反芻で時間とエネルギーを浪費する代わりに、今この瞬間に感謝することに集中するようになるのです。
・恐怖に支配されなくなります。
恐怖とは、どんな状況でも最悪のことを考える結果にほかならないからです。
ネガティブな可能性に目を向けることをやめれば、恐怖に支配されることはありません。
また、仏教は「八正道」という精神的な枠組みを作り、その中で「正しい言葉」「正しい見方」「正しい行動」について指針を示しています。
この指針は、積極的であるだけでなく、目標でもあるのです。
現在に生きていれば、自分がなりたいところから遠く離れているという事実に焦点を当てるのではなく、目標達成のための小さなステップを考えることができます。
現在に生きていないと、自分の現状を見て、持っていないものについて考え始めると、簡単にやる気をなくしてしまいます。
そうすると、これからの旅がとても長く感じられるようになるのです。
また、世界でも極めて厳しい規律の中で生活している人たちがいます。
それは、仏教の僧侶たちです。彼らから、自己を律する秘訣は何なのだろうか。
マシュー・アーメットはイギリス生まれの僧侶で、この寺で数年間修行を積みました。
そして彼は、仏教の中で修行する人は西洋人とは全く異なる考え方を持っていることを発見したのです。
第一に、僧侶たちは最も基本的な設備で生活し、水道は使えず、洗濯も手洗いです。
そのため、彼らは生活の中の小さなことに非常に感謝するようになります。
小さなことに感謝できるようになると、精神衛生上も良い状態を確保できます。
世の中はいいところだ、チャンスに溢れていると感じるようになります。
それが目標達成のモチベーションになるのです。
第二に、
僧侶たちは、富や物質的な所有物があれば幸せになれるというわけではないと信じています。
彼らは修行中に、本当の幸せは自分の使命や情熱を見つけることで得られることを学ぶので、普通の生活をしている人をうらやましいとは思わないのです。
彼らの場合、それは寺院にいる間に肉体的、精神的に進歩することです。
この教えはシンプルですが、非常に強力です。
自分の志や価値観に合った目標が見つかれば、その情熱が自分を運ぶ乗り物になります。
人生の試練があなたを襲い始め、目標達成のためにどこまで進まなければならないかに注意を払い始めたとしても、あなたには人生の目的があるという事実が、あなたを前進させ続けるのです。
第三に、
彼らは怪我や痛みを伴うほど自分を追い込むことを信じない。
かつて僧侶は、寺が襲われたときに備えて、常に自分の身を守れるような体力を備えていなければならなかった。
精神的、肉体的に無理をして怪我をしたり、病気になったりした僧侶は、寺を守ることができないと考えていたのだ。
この考え方は、今の寺の住職も同じである。
僧侶たちは何時間も肉体的な修行に明け暮れながらも、リラックスする時間も大切にしています。
忙しくなくても生産的であることを理解しているのです。
燃え尽きないようにするためには、ペースを落とすことが必要だと教えられています。
これらの３つは、
瞑想をする理由として当てはまります。
瞑想は心理的な強さを身につけ、心の雑念を減らし、休息と仕事のバランスを学ぶのに最も効果的な方法です。
仏教における僧侶たちは1日に数時間、瞑想をおこないます。彼らは、ネガティブな衝動に支配されないよう、自分の感情をコントロールすることが大切だと考えています。
効率的に戦うためには、自分の本質的な生命力を利用する方法を学ばなければなりません。
瞑想は、心を静め、気を整えるだけでなく、自分の内面と向き合う助けにもなります。自分の目的や情熱を発見するためには、瞑想は最も重要なステップなのです。
禅僧、仏教僧のライフスタイルは一般の人とは、大きく異なりますが、生産性の高い人たちとの共通点は、毎日のルーチンを守っていることです。
次回は、
瞑想について、もう少し深堀りをしましょう。
自己鍛錬と集中のための瞑想をテーマにしていきます。
お読みいただきありがとうございました。
コメントやご意見、ご感想やご相談などありましたら大変喜びます。
【目標達成 チャプター２】システムを重視する
よろしくおねがいします。
みなさまは、
自己規律や習慣がどれほど人生において
どれほど重要なことかわかってきましたよね。
(^o^)
◆◆システムを重要視する
-
「目標を達成すると、しあわせが制限される」
-
「ヨーヨー効果」
-
「悪い習慣を繰り返してしまう理由」
では早速内容にはいっていきます。
◆◆システムを重要視する
成功する人はみな、
目標を持っています。
減量目標、経済的目標、
学業目標、人間関係の目標など、
さまざまな目標を掲げていますが、
実際にその目標を達成できる人は
どれくらいいるでしょうか。
調査によると、
目標を達成している人は
ごくわずかです。
目標を設定すること自体に
問題があるわけではなく、
そのシステムに問題があるのです。
目標を設定するときは、
達成したい結果に焦点を当てますが、
システムとは、
そこに到達するために
行うプロセスのことです。
もしあなたが人生で
勝ちたいのであれば、
結果にこだわることを忘れ、
結果にたどり着くまでの
システムにこだわることです。
繰り返しになりますが、
決して目標を立ててはいけない
と言っているわけではなく、
目標は必要です。
目標がなければ、
そこに到達するためのシステムを
どのように構築すれば
よいのでしょうか。
しかし、
そこに到達するための
システムを構築せずに、
目標にばかり時間をかけていると、
毎年新年の抱負に対して、
失敗する人の80%に
当てはまってしまうのです。
1位の人と同じように、
2位や3位の人も同じ目標を
持っていたのに、負けてしまった。
何が起こったのか？
勝った人は正しいシステムや戦略を
使ったが、負けた人はそうではなかった。
目標は習慣を変えないと続かない
あなたの部屋は過去2ヶ月間、
泥棒がはいったような状態でした。
そこで、片付けるという目標を立て、
実行しましたが、
2週間後にはまた元の散らかった
状態の部屋になってしまいました。
なぜか？
なぜなら、
あなたには片付けないという
悪い癖があるからです。
悪い習慣によって、
あなたは、その行動を続けている。
ここで多くの人がやってしまう間違いは、
最初にやったときと同じモチベーションを
見つけたいと思い始めることです。
これは、
悪いシステムです。
なぜなら、もとに戻った原因として、
けっしてモチベーションではないからです。
言い換えますと、
これは、結果を追い求め続ける
悪いシステムです。
「目標を達成すると、しあわせが制限される」
目標の向こう側にいるとき、
「あの体重になれば幸せだ」
「新しい家が買えるほどお金を稼げば幸せだ」
と思うでしょう。
このような目標を持つことは
悪いことではありませんが、
目標を達成するまで幸せを
先延ばしにしていることになります。
幸せは、
未来の自分だけが享受できるものに
してしまうのです。
さらに、
目標設定は、
目標を達成して成功するか、
達成できずに失敗するかという、
「どちらか一方」の対立を生みます。
人生は山あり 谷ありです。
目的地に着くには、
計画とはまったく違うルートを
通るかもしれないし、
そのルートには予想以上に時間が
かかるかもしれません。
結果として、ゴールはひとつですが、
そのルートは何通りも存在するのです。
「幸せになる」と目的を設定したなら、
そのシステムを構築し、
稼働している限りに於いて、
あなたは、幸せに近づいているという
実感を日々味わうことが
できるようになります。
答えは、
スタート地点にも、
ゴール地点にもありません。
歩む道のりにあるということです。
「ヨーヨー効果」
ある目標を達成するために
全精力を注いだとき、
その目標を達成した後は
何をモチベーションとして残せば
よいのでしょうか。
これは、
人が目標を達成した途端、
古い習慣に戻ってしまう理由の
一つです。
これは「ヨーヨー効果」と呼ばれ、
イェール大学の臨床心理学者
ケリー・ブラウネルが肥満の
研究中に作り出した言葉です。
彼は、ダイエットをする人は、
減量目標を達成すると、
すぐに体重が元に戻ってしまうことを
発見しました。
それは、
望ましい体重を維持するための
システムを開発する代わりに、
以前の食習慣に戻ってしまうからです。
同じ原理が、
一般的な目標設定にも当てはまります。
目標設定の主な目的は、
ゲームに勝つことです。
一方、システム構築の主な目的は、
ゲームを継続することです。
人生とは、1回の達成ではなく、
継続的な改善であり、
最終的には、
そのプロセスに対するあなたの献身が、
あなたの進歩の度合いを決定するのです。
問題はなにか、
あなたが使っているシステムです。
悪い習慣が残ってしまうのは、
あなたが変えようとしないからではなく、
誰のせいでもなく、環境のせいでもなく
運が悪いからでも、タイミングが
悪かったからでもないです。
間違ったシステムを採用しているからです。
もし、
あなたのシステムが間違っていれば、
あなたは毎回失敗することになるのです。
「悪い習慣を繰り返してしまう理由」
運動、日記、瞑想など、
私たちにとって良い習慣は、
1日か2日は良いので良い習慣を始めても、
数日後にはまた悪い習慣に
戻ってしまうという感覚は、
誰にでもあすが、その後は重荷に
なってしまうようです。
悪い習慣は、
私たちのDNAの一部であり、
終わりが見えないようです。
喫煙、ジャンクフード、先延ばし、
テレビの見過ぎといった不健康な習慣は、
どんなに頑張っても克服できないようです。
悪い習慣を変えることが困難な
理由は2つあります。
理由1：間違ったものを変えようとすること
理由2：間違った方法で変えようとすること
結 果
どのような目標を設定するにしても、
あなたは一定の結果を期待するものです。
方 法
目標を設定したら、
次はその目標を達成するために
必要な習慣を身につけるための
システムを考える。
あなたは何者か？
あなたが誰であるかは、
あなたが何を信じているかに
根ざしているため、
あなた自身の見方が結果を左右します。
あなたが何かを信じているなら、
あなたはそれを実行に移すということです。
理由2：間違った方法で変えようとすること
目標に到達するために使う方法は、
成功するか失敗するかの違いを生むので、
効果的でなければなりません。
あなたが誰であるかは、
あなたのライフスタイルを通して
明らかになります。
フィットネスの達人だと言っている人の
冷蔵庫がジャンクフードで
いっぱいだったら、
その人はおそらく正しい信念体系を
持っていないのでしょう。
フィットネスの第一人者になりたいと
思っているかもしれませんが、
それを実践するところまで
到達していないのです。
基本的には、
結果にこだわるのではなく、
ヨーヨー効果の罠にはまらないように、
自分自身を変えることに重点を置く
必要があるのです。
ほとんどの人は、
どのような種類の変化を維持するには、
あなたの信念体系を変える必要が
あるという事実に気づいていないのです。
タレントや、モデルのように、
キャリアを通じて素晴らしい体を
維持している人たちは、
減量が目的ではなく、
健康的な生活が自分自身の一部に
なっているからです。
つまり、あなたの信念体系が
あなたの行動を決定します。
もしあなたがクリスチャンで、
イエスを信じているのなら、
日曜日であっても
教会に行くでしょう。
スポーツ選手なら、
週に何度もコーチのもとで
きついと感じる
練習をするはずです。
しかし、
あなたの行動と信念体系が
相反するものであれば、
失敗することが予想されます。
習慣が自分という人間を決め、
目標を達成できるかどうかの
決め手となります。
銀行残高が増えれば、
寝坊せずに1時間早くベッドを出て
副業に取り組む習慣が
身につくでしょう。
睡眠時間を増やしたいという
欲求よりも、
ビジネスを構築したいという
欲求の方が強くなるはずです。
良い習慣が生み出す結果を
目にするようになると、
自分のアイデンティティに
誇りを持つようになり、
良い習慣を維持しようという
意欲が湧いてきます。
どんな良い習慣も、
それが自分の一部とならなければ、
すぐに消えてしまいます。
望む結果が出るまでの
モチベーションだけでは十分では
ありません。
もう一度強調しておきますが、
良い習慣は自分の一部と
ならなければなりません。
例えば、
「暇つぶしに絵を描く人」ではなく、
「画家になる」ことを目標にする。
月に一度、
豪華なディナーを作る人ではなく、
料理上手になることを目標にする。
新しい車の代金を払うために
副業をするのではなく、
起業家になることを目標にしましょう。
車を運転する人なら誰でも
知っていることですが、
練習を始めたばかりの頃は、
一挙手一投足を計算し、
考えなければなりませんでした。
しかし、
今では無意識のうちに
運転するようになりました。
自分らしさについても、
同じことが言えます。
健康的な食生活を送る習慣が
身につけば、もはや自分で
意志を持つ必要はなく、
自然にできるようになります。
また、
自分のアイデンティティの
一部として制限的な信念を受け
入れている場合、
その信念を助長する可能性が
あります。
例えば、
私はスペルが下手だ
私はいつもスピード違反をしている
私は新しいことを学ぶのが嫌いだ
私は技術が役に立たない
私は読書が嫌い
あなたが自分自身について持っている
制限的信念は事実ではないので、
変えようと思えば変える
ことができます。
変えようと思えば変えられます。
潜在意識はこれらの
行動を続けるように
プログラムされているので、
難しいでしょう。
しかし、
一貫した努力をすれば、
自分を変えるために必要な
良い習慣を
身につけることができます。
悪い習慣が常態化すると、
数時間かけて情報収集した
にもかかわらず、
「忙しくて良い習慣を
身につける時間がない」
と言い訳してしまうのが
一般的です。
自分らしさが良い習慣の形成を妨げ、
進歩するためには、
今の習慣を学び直す時間が
必要なのです。
ネイビーシールズと同様に、
禅宗の人たちも世界で最も
規律正しい人たちの一人です。
次回は、
世界で最も規律の正しい
人たちの哲学と、
自己鍛錬の方法について
學んでいきましょう。
