【目標達成 チャプター２】禅の取り組み
人生のあらゆる大きな試練に対処し、
笑顔で前進し続けることができたら、
素晴らしいことだと思いませんか？
物事が計画通りに進まないときに
経験する不安とは
無縁の人生を送りたいと思いませんか？
自分の人生を十分にやり遂げられ
なかったという
不安から解放されたらどうでしょう？
あるいは、死の恐怖を手放すのは
どうでしょうか？この章では、
何千年もの間、
東洋人の生活を豊かにしてきた
古代の哲学である仏教、禅の
基本について学びます。
※宗教に関する内容が含まれますが、特定の宗教への勧誘を行うものではありませんのでご安心してください。
◆◆禅の思想と目標達成
禅の概念は、
あなたが目標を達成するために、
より高いレベルの自己規律を開発するのに役立ちます。
過去20年以上、自己啓発分野と心理学の研究者たちは、禅の修行者たちの優れた心理的健康について研究してきました。
ペンシルベニア州立大学の研究者たちは、過去10年間、禅の修行の効果を分析してきました。
その結果、瞑想などの禅の修行を日課にすることで、ストレスを軽減し、より良い決断を下し、穏やかな気持ちを誘発することができると結論づけた。
禅宗には、目標を達成する、恐怖を克服する、満足を遅らせる、といった知恵が蓄積されています。
これらの行動はすべて、自己鍛錬のための強力な基盤となるものです。
人間が生きていく上で重要なポイントが２つあります。
・苦しみを経験することは自然なことであるということです。
・苦しみに耐えるのは自分自身であるということです。
私たちは現在の瞬間に生きるべきだと信じており、過去は何事も解釈と記憶のセットに過ぎません。
だから、未来にはまだ入っていないのですから、こうあるべきという心配やこだわりは、不必要な苦しみをもたらすことになります。
釈迦は大多数の人々が幸せでないことを知りました。
そして、「人生に意味がある」と思えるようになるには、「自己」を捨てなければならない、と結論づけたのです。
世界は "私 "と "あなた "で構成されているという考えを捨て、すべてが相互に関連していることを受け入れなければならないのです。
このような洞察力が身につけば、物質的な所有物や社会的地位の獲得など、この世の心配事はもはや気にならなくなります。
そして、道徳的な発展に全力を注ぐことで、よりバランスのとれた生活を送ることができるようになります。
また、外的な出来事が私たちを幸せにするという考えを放棄することで、不必要な苦しみから解放されます。
禅は、私たちが個人として持っている厳格な考えは、自己制限であり、破壊的な行動パターンに私たちを縛り付けると教えています。
現在の日本の教育は、主に答えを求めるやり方が主流です。
親や教師から「ルールに従い、正しい答えはなにか」と、良い成績を取り続けることを奨励される人生を送ると、成功という結果そのものが人生の主役になります。
これは子供の頃から始まって、大人になっても同じメンタリティを持ち続けることになります。
その結果、膨大なプレッシャーがかかり、燃え尽き症候群やストレスを経験する危険性があります。
また、成功を期待してくれている人たちを失望させたくないという思いから、失敗を恐れるようになります。
そして、どうでもいいような資格取得のために、一分一秒を惜しんで働くようになるのです。
新しい資格や栄誉を得るたびに、永久的な幸福が得られるのでしょうか？
いや、だから何なんだ？もし、何かに失敗してしまったら、あなたのセルフイメージは完全に破壊されてしまいます。
なぜなら、あなたがこれまで聞いてきたのは、自分は成功するんだということだけだったからです。
「仏教、禅の思想・自己鍛錬」
禅の思想をを取り入れる理由３つ
・苦しみから逃れることはできないので、目標に向かって努力することによって、苦しみのために準備する必要があることを受け入れるようになります。
・自分の心をコントロールできるようになります。
後悔や反芻で時間とエネルギーを浪費する代わりに、今この瞬間に感謝することに集中するようになるのです。
・恐怖に支配されなくなります。
恐怖とは、どんな状況でも最悪のことを考える結果にほかならないからです。
ネガティブな可能性に目を向けることをやめれば、恐怖に支配されることはありません。
また、仏教は「八正道」という精神的な枠組みを作り、その中で「正しい言葉」「正しい見方」「正しい行動」について指針を示しています。
この指針は、積極的であるだけでなく、目標でもあるのです。
現在に生きていれば、自分がなりたいところから遠く離れているという事実に焦点を当てるのではなく、目標達成のための小さなステップを考えることができます。
現在に生きていないと、自分の現状を見て、持っていないものについて考え始めると、簡単にやる気をなくしてしまいます。
そうすると、これからの旅がとても長く感じられるようになるのです。
また、世界でも極めて厳しい規律の中で生活している人たちがいます。
それは、仏教の僧侶たちです。彼らから、自己を律する秘訣は何なのだろうか。
マシュー・アーメットはイギリス生まれの僧侶で、この寺で数年間修行を積みました。
そして彼は、仏教の中で修行する人は西洋人とは全く異なる考え方を持っていることを発見したのです。
第一に、僧侶たちは最も基本的な設備で生活し、水道は使えず、洗濯も手洗いです。
そのため、彼らは生活の中の小さなことに非常に感謝するようになります。
小さなことに感謝できるようになると、精神衛生上も良い状態を確保できます。
世の中はいいところだ、チャンスに溢れていると感じるようになります。
それが目標達成のモチベーションになるのです。
第二に、
僧侶たちは、富や物質的な所有物があれば幸せになれるというわけではないと信じています。
彼らは修行中に、本当の幸せは自分の使命や情熱を見つけることで得られることを学ぶので、普通の生活をしている人をうらやましいとは思わないのです。
彼らの場合、それは寺院にいる間に肉体的、精神的に進歩することです。
この教えはシンプルですが、非常に強力です。
自分の志や価値観に合った目標が見つかれば、その情熱が自分を運ぶ乗り物になります。
人生の試練があなたを襲い始め、目標達成のためにどこまで進まなければならないかに注意を払い始めたとしても、あなたには人生の目的があるという事実が、あなたを前進させ続けるのです。
第三に、
彼らは怪我や痛みを伴うほど自分を追い込むことを信じない。
かつて僧侶は、寺が襲われたときに備えて、常に自分の身を守れるような体力を備えていなければならなかった。
精神的、肉体的に無理をして怪我をしたり、病気になったりした僧侶は、寺を守ることができないと考えていたのだ。
この考え方は、今の寺の住職も同じである。
僧侶たちは何時間も肉体的な修行に明け暮れながらも、リラックスする時間も大切にしています。
忙しくなくても生産的であることを理解しているのです。
燃え尽きないようにするためには、ペースを落とすことが必要だと教えられています。
これらの３つは、
瞑想をする理由として当てはまります。
瞑想は心理的な強さを身につけ、心の雑念を減らし、休息と仕事のバランスを学ぶのに最も効果的な方法です。
仏教における僧侶たちは1日に数時間、瞑想をおこないます。彼らは、ネガティブな衝動に支配されないよう、自分の感情をコントロールすることが大切だと考えています。
効率的に戦うためには、自分の本質的な生命力を利用する方法を学ばなければなりません。
瞑想は、心を静め、気を整えるだけでなく、自分の内面と向き合う助けにもなります。自分の目的や情熱を発見するためには、瞑想は最も重要なステップなのです。
禅僧、仏教僧のライフスタイルは一般の人とは、大きく異なりますが、生産性の高い人たちとの共通点は、毎日のルーチンを守っていることです。
次回は、
瞑想について、もう少し深堀りをしましょう。
自己鍛錬と集中のための瞑想をテーマにしていきます。
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